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这些瘦腿的小妙招赶快学起来!

生产厂家:曼姿纤体减肥加盟

产品名称:这些瘦腿的小妙招赶快学起来!

更新时间: 2019-8-19 15:57:56

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产品介绍
产品简介: 在夏天,大街上都是穿短裙露长腿的,但是一些腿粗的mm只能穿长裤,今天曼姿纤体小编教大家几个瘦腿的小妙招!让你想秀就秀!

     1.顶脚尖,首先教给大家一个非常简单的动作,非常一些上班族和学生族。双腿稍微分开站立,踮起脚跟用脚尖支撑着身体,保持十秒左右然后放下,这样多次练习直到双腿感到酸累。像这种简单轻便的小方法可以在没事的时候多做,比如在等红绿灯的时候或者进电梯的时候都可以练习。

     2.横叉,身体平躺,将双腿上举和身体形成一个直角,双脚并拢然后分开再并拢,重复的练习这个动作,每天做十次左右,这个动作在睡前练习效果更佳。

     3.90度瘦腿,身体仰卧在垫子上,最好不要在软的床上做,否则对腰部不好,而且还会影响效果。把双手伸直将掌心向下放在身体的两侧,双脚上举和身体形成一个直角,双脚并拢,弯曲膝盖。然后将自己的腹部收紧,颈部放松,上身不动,双脚交替向身体移动,大腿逐渐靠近腹部。

     4.跳绳,跳绳是很好的有氧运动,跳绳可以很好的瘦腿,并且非常的减肥。跳绳十分钟,相当于慢跑了三十分钟消耗的热量,在减肥的mm可以多做,不仅能帮助瘦腿还能减肥,一举两得。

     5.空中脚踏车,其实在晚上大多数人一上床就开始玩手机,其实这个时候可以利用好睡前的时间做运动。平躺在床上,双脚在空中骑自行车,这样是非常瘦腿的,每天坚持五组,每次三分钟,长期坚持效果非常显著。

     想瘦腿的mm赶快动起来吧!...
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