曼姿纤体：跑步减肥有诀窍 - face100化妆品网www.face100.net

产品详情

曼姿纤体：跑步减肥有诀窍

产品类别: 香港美体瘦身-- 其它美体瘦身/ ( 专业线/ )

产品标签:

备案信息:曼姿减肥连锁

发布时间 : 2000/1/16

产品成分

产品介绍

我们很多伙伴都在抱怨，为什么别人跑步就能减肥，而自己怎么跑都不减，是什么原因呢？跑步是当下流行的健康减肥方式，既瘦身又达到了运动流汗排毒的效果。跑步减肥也是最为廉价的减肥方法之一，同样也是最为有效的减肥方法。跑步对身体的好处，这是众所周知的，但是如何利用跑步减肥，并且将减肥的效果zui大化，这知道的人还真不多。下面曼姿纤体减肥加盟的老师就来分享一下跑步减肥需要注重的几个要点。

一、不能急躁，需循序渐进。跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

二、跑步鞋子很重要。毫不夸张的说，跑步是所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。买好一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。

三、跑步时间很重要。理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

四、跑步动作要领：原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

5分钟热身等于慢走1分钟，刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

5分钟慢跑=快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

60分钟耐力跑接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，建议不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

公司简介

曼姿纤体减肥加盟是一家集营销策划、培训教育、品牌推广、产品研发及售后服务于一体的专业化减肥纤体连锁机构。从公司成立之初，就致力于减肥美体项目的深度开发,立志打造专业减肥航母，到2009年底，成为国内一流的减肥美体龙头企业。几年来,凭借一大批高素质的企业管理人才,高级纤体专家和营养博士及市场营销实战精英的努力,凭借合作伙伴的大力支持, 曼姿纤体取得了辉煌的业绩,拥有上千家特许家盟店。遍布湖南、湖北、内蒙、河北、河南、青海、云南、广西等省市。

2003年以来，由于其出色的表现，被权威部门授予“中国诚信企业”称号。“曼姿纤体”品牌先后获得金体国际金牌奖全国名牌冠军、中国著名品牌、中国市场畅销品牌、中国专业减肥十大品牌，中国美容化妆品业十大诚信品牌、中国十大美容美体连锁机构，全国最受消费者信赖的绿色健康减肥机构，质量、服务、信誉AAA级减肥机构等荣誉，赢得了社会各界的广泛认可和赞誉。

美国诗人惠特曼说过：“我，我要比我想象的更大、更美……”。曼姿纤体必将以其良好的信誉和优质的服务博击风浪，勇立潮头，实现跨越式发展，按照统一形象、统一标准、统一技术、统一流程、在全国每个市、县都建立我们的专业减肥连锁机构，实施品牌化战略，打造减肥行业的“一流品牌”！

face100温馨提示

◎本站为注册用户提供信息存储空间服务，提供化妆品产品介绍信息是为了消费者选购到市面上正规备案的化妆品，本站不生产产品、不开设网店，不提供产品销售服务，不提供中介服务，网站产品信息来源国产非特殊用途化妆品备案信息平台。页面内容不代表本站支持购买，信息仅供展示入口及参考非“face100编辑上传提供”的内容均是注册用户发布上传或搜索引擎技自动搜录所得，不代表本站观点。如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。投诉电话：010-51528362 。