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我发现一个普遍的事情，现在大多数女性都喜欢穿高跟鞋，前两天我带小孩去购置冬装的时候，走到一个鞋店，我发现就连我8岁的小孩都选择高跟鞋，我问她为什么会选择这样高跟的鞋子，她说妈妈就买这样的鞋啊，穿这样的鞋也很漂亮。我就给她详细的说了下，并且让她去尝试着穿，我就问她穿后感，我说在你穿的时候，是否有感觉小腿肌肉紧绷，脚趾处于抵触或者是感觉巨大压力的情况。她说是的，我说如果你这样不舒服，你还要长时间这样穿吗？她说漂亮还是坚持要，我没有剥夺她追求美的一面，给她买了她非常喜欢的鞋子，但是我当时就让她穿着跟我走回家，走到家的时候她给我说太累了。我说每天都有跟我一起跑步，走这一段路也不至于，她给我说是脚趾跟小腿一刻都不能放松。
上面的这则小事能够给我们减小腿的伙伴一点启示吗？你在减小腿的时候首先应该判断你的腿上的肉是脂肪还是肌肉呢？其实很简单。
1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;
2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3) 如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆积在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
那么对于女性来说为何出现肌肉型小腿呢？
1、刚才我们说了一个小故事，可以试想一下，如果长时间的穿高跟鞋是否会出现肌肉型小腿，不妨你可以摸摸看;
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练。
所以伙伴们，冬天一过马上就能穿裙子了哦，为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
