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几种很有效的减肥运动方法
产品类别: 美体瘦身-- 其它美体瘦身/ ( )
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发布时间 : 2000/1/16
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随着社会一步一步的发展,人们爱美的意识也渐渐提高,那些胖mm也想迫不及待地开始减肥。那些刚踏入减肥圈子的胖mm觉得只要运动就会瘦,所以很多想减肥的胖mm一般都会选择运动减肥。今天曼姿纤体专业养生减肥小编在给大家推荐几项既简单又瘦身的运动吧。

跑步,平常早上的时候可以早起到自己家小区或者是附近的学校操场跑步。早上慢跑个一二十分钟,可以让一天的精神状态好很多。尤其是现在的上班族,长期坐在办公室,很少运动而且经常精神状态不好,一般肥胖的人大部分都是上班族。而且早上跑步最身体的心肺功能会有很大的好处,早上漫步长跑可以吸收大量的氧气,会比平常静坐时供氧多十倍左右。经常锻炼跑步的人呼吸功能比不跑步的人了老化速度要慢很多。

动感单车,健身房里的动感单车其实对想瘦腿的胖mm有很大的用处。动感单车运动的主要身体的下半部分,最重要的是动感单车是有氧运动和无氧运动相结合的运动。不仅能消耗热量,还能分解脂肪来给正在运动的肌肉提供能量。长期的锻炼还能紧致腿部肌肉,促进血循环,燃烧脂肪等。 其实动感单车不仅能瘦腿,还能翘臀。

举重,其实举重也是一种很好的减肥方法,那些想瘦手臂的胖mm可以了解一下。平常可以在家里买一些哑铃在家里举,配合呼吸进行运动。最重要是举重不仅能减肥瘦身,还能紧致肌肤。

在运动的时候,搭配有氧运动和无氧运动效果会更好。所谓有氧运动就是人在拥有充分氧气的情况下进行运动,一般有氧运动都是强度低,可以长时间运动;而无氧运动就是人在“缺氧”的状态下快速剧烈运动,从而达到脂肪快速燃烧的效果。

小编建议运动还是不能过量,每天规定自己做什么,做多长时间很重要。如果运动过度的话,可能会有肌肉酸胀痛、疲劳、头晕目眩等。




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