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很多胖mm在选择运动减肥的时候都会选择节食来搭配运动，从而来达到减肥的效果。其实运动减肥是不建议节食的，因为过度运动再加上节食的话，身体过度消耗能量，身体很容易虚脱。选择运动减肥该怎样合理搭配饮食呢。
在运动减肥里，常出汗当然是必不可少的，大家应该都知道“汗”其实就是身体里的水份，所以要及时的补充体内的水份。在每次运动完后，可以大量并且大口的喝水，喝水不仅能及时补充体内流失的水份，还能排除体内多余的毒素、清理肠道、增加饱腹感，对减肥很有帮助。每天最少要饮用2000毫升水，现在是夏天，经常容易口干舌燥，所以每天至少喝3000毫升水才算正常，但是选择运动减肥的胖mm可能会多喝很多，水可谓说是减肥瘦身的佳品了，所以减肥的胖mm一定要记得多喝水。
运动减肥当然还是要搭配一些饮食的，但是也不能不吃。早餐是一天中最重要的一餐，不仅要吃饱，还要吃好，运动减肥中最在意的就是每天摄入的热量，你摄入的热量过多了，做的运动也要由此增多。早上可以吃全麦面包再搭配上一些纯牛奶，也可以搭配一些水果之类的，如香蕉、苹果、葡萄这些都是比较有利于减肥的低热量水果。中餐以吃饱为主，但是是搭配蔬菜吃饱，可以适当吃一些鸡胸肉，好吃不长胖。晚餐可以比减肥前提前一点吃，但一定不要吃得过多，一般以蔬菜水果为主是再好不过的。
在减肥期间的饮食中晚餐很关键，在晚上睡前三个小时之内，一定不能再进食。很多胖mm都习惯在晚上玩手机的时候吃零食，晚上零食可是减肥的最大禁忌，并且在睡前三个小时吃会让身体不适。当晚上睡觉的时候，身体是完全处于不运动状态的，吃下去的东西会被身体全部吸收起来变成脂肪，随之囤积起来。所以在睡前的三个小时内，不建议再食用任何东西。
运动减肥关键还是在于坚持，不坚持的话饮食搭配再好再健康，不搭配上运动也是不会瘦的。
