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记得小编跟大家说过，粗粮是对减肥很有帮助的，但是很多胖mm还不知道什么是粗粮，哪些粗粮比较好，今天小编就来告诉大家。
粗粮相对的细粮一般都是指被深度加工的粮食，从营养价值的角度来讲它们都被除去了外层的谷皮、糊粉层及谷胚，留下了占有最大体积的胚乳，也就是我们常吃的米和面，含有大量的淀粉以及少量的维生素、蛋白质和矿物质，也就变成了容易吸收的碳水化合物，所以很容易长胖。但粗粮恰恰相反，粗粮没有经过加工，所以他们的营养成分保留的很全面，本身的碳水化合物不太那么容易被吸收所以不容易长胖。常见的粗粮有哪些？
1.玉米，玉米含有很多的粗纤维和大量的镁，可以加强体内肠胃的蠕动，促进身体的废物的排除，多吃对减肥是非常有帮助的。
2.红薯，红薯其实是淀粉类的食物，但是却有着很好的减肥效果，红薯含有的脂肪仅仅只有0.2克，多吃红薯可以抑制体内的热量形成脂肪而长胖，可以组织身体对脂肪的快速吸收，并且饱腹感极强，吃下去后不会很快就感觉到饥饿感，所以红薯是低脂肪，能抑制体内热量形成脂肪的减肥良品。
3.燕麦，燕麦含有可溶性纤维，可以使人体吸收食物的营养时间变长，让身体不那么快吸收完吃下去食物的热量，房子导致吸收过多营养物质导致长胖。燕麦加纯牛奶喝很有饱腹感，可以有效的减少其他食物的摄入，并且燕麦还可以促进肠道蠕动和新陈代谢，让摄入的热量更好的被代谢掉，还有降低体内胆固醇的作用。
在选择吃粗粮减肥的时候就一定不要同时吃主食了，这样不仅不会帮助减肥还有可能会增肥。
