5种食物帮助你的皮肤

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如果你在痤疮皮肤网站上和我们一样，那么你会喜欢找到一种更简单的方法来获得健康，美丽的皮肤，就像一个一体的超级药丸或奶昔，不仅味道好

　　如果你在痤疮皮肤网站上和我们一样，那么你会喜欢找到一种更简单的方法来获得健康，美丽的皮肤，就像一个一体的超级药丸或奶昔，不仅味道好，而且能完成工作！有时可能很难记住为特殊面部护理和皮肤护理留出时间，因此了解不同的食物可以为您的身体做些什么可以帮助您的皮肤在健康饮食的基础上更好看。

1.海鲜

海鲜含有欧米茄-3脂肪酸和锌，可以帮助你的皮肤自然发光，使它看起来更清晰，感觉光滑。Omega-3被身体用于减少炎症和发红。如果你的饮食中含有过少的Omega-3，你的皮肤反应就会很差。身体使用锌来帮助代谢睾酮，减少身体产生的皮脂量。皮脂是痤疮的主要原因，使锌成为任何饮食的重要和有效的工具。

2.柑橘类水果

维生素C是健康的身体和皮肤的重要组成部分。它被用于众多美容产品中，以帮助您实现简单食用它们所带来的好处。吃Acerola樱桃比吃多种面霜和水疗更容易。你也可以转向豆芽，青椒和辣椒，以防止自己烧水果或变成橙色！

3.红色和绿色蔬菜

说到你的蔬菜，想想圣诞色！这些令人难以置信的蔬菜含有维生素A，已在无数美容产品中使用多年。维生素A用于再生新鲜的皮肤细胞，也被我们的身体用作抗氧化剂。它也有抗痤疮的好处。我猜这就是为什么大力水手从未爆发过的原因; 这就是他吃的菠菜！

4、坚果

坚果，包括杏仁，核桃和开心果，都挤满了维生素E.维生素E是你日常活动中的身体盾牌。它可以防止自由基和阳光伤害紫外线造成的伤害。它还有助于保持皮肤水分，使其更健康，更光滑的外观和感觉。突然间，一碗巧克力杏仁冰淇淋听起来比以往任何时候都好！

5.全麦面包

许多人已经跳过整个谷物运动，试图从他们的饮食中去除精制面粉。这为身体提供了丰富的益处，而不仅仅是你的皮肤。全谷物中含有芦丁和B族维生素，有助于防止皮肤变得干燥或鳞状。虽然我们大多数人都不愿意用荞麦煎饼代替我们的蓝莓煎饼，但我们可以转向其他食物来源，如牛油果和蘑菇，以获得类似的好处。

6、更好的食物=更好的皮肤