冬月养生：防寒保暖，固护阳气

　　农历十一月为“冬月”，又称辜月、畅月、后十月、仲冬。此时是一年四季中较为寒冷的季节。朔风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的时刻，此时养生关键在于防寒保暖，才能安稳适应寒冷的冬日。

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冬月养生应注意

1、保暖

冬属阴，冬日寒冷，预防寒冷侵袭是很有必要的。切不能暴暖，过于厚衣重裘，必暴暖大汗，容易感冒。

2、进补

冬日是进补较佳时节，进补还能提高人体免疫，促进人体新陈代谢，改善身体畏寒现象。冬日进补还有利于体内阳气升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

体质虚寒、手足冰冷者可多吃阿胶，鹿茸，桂圆，红枣，羊肉，狗肉等温补食物。

3、早睡

要早睡晚起，早睡养阳气，晚起固阴精。切忌蒙头大睡，太阳出照，勤晒被褥接收“阳光浴”。

4、室内通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应注意开窗通风，保持空气清新，提神醒脑。

5、多喝粥

冬季饮食禁忌吃硬生冷食物，晨起很多人都想要吃的暖暖的吧，早餐食用热粥合适不过了，可吃羊肉粥，红枣百合粥，小米粥。晚餐不宜多吃，宜养胃气。

6、多运动

俗话说“冬天一动，少闹一场病”，冬天懒一懒，多喝药一碗”。多户外活动做体育锻炼，提高身体机能耐寒力以及抗病能力。

适宜项目：散步、慢跑、长跑、竟走、冬游等

7、多喝水

冬日一般每日补水量不少于2000-3000毫升。冬天虽出汗排尿减少，但身体器官细胞及大脑仍需大量水分，来保持正常的新城代谢。