减肥, 排毒瘦身最关键

　　

有什么好的办法可以把身体里面的毒素排干净，让MM们做个净美人呢？在此为大家介绍减肥方法，让你轻松排掉体内毒素又瘦又美。



一、排毒消水肿

四月天来临后，MM们需要多吃水分多的食物，增加体内的水分子，促进新陈代谢，避免因一个冬季产生的毒素囤积或水肿，让减脂更顺畅。建议喝水时间表：

1、早上起床后先喝杯淡盐水，让身体开始新的工作;

2、 到办公室后给自己喝一杯温开水;

3、上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;

4、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化;

5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;

6、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感

7、 晚8点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。



二、饮茶促代谢防上火

四月天来临，气候干燥，加上雾霾、沙尘天气频发，使很多上班族女性都觉得上火便秘、口干舌燥。一些白领因为工作生活压力大，加之运动少、饮食不规律，身体就更容易积累毒素。



三、保持每天排便

很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。



四、瘦身饮食攻略

在春季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。

建议：注意均衡营养。春季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。特别是春季日晒时间短，代谢会受到一定的影响，因此春季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。



五、运动攻略

春季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。

建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是春季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。