五种美容习惯可以使“肠胃活动”更有效？
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作为“肠胃活动”的基本方法之一，积极地使用酸奶和纳豆等发酵食品，这些食品中含有很多“ 乳酸菌”和“双歧杆菌”，它们是良好的细菌（对人体起作用的细菌）
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作为“肠胃活动”的基本方法之一，积极地使用酸奶和纳豆等发酵食品，这些食品中含有很多“ 乳酸菌”和“双歧杆菌”，它们是良好的细菌（对人体起作用的细菌）。我认为人们通常会摄取它来改善肠道环境。但是实际的“娱乐活动”不限于此。当然，只要简单地改变自己的生活方式，不仅可以进餐，而且可以进行有效的“娱乐活动”！
①调整日常饮食中的肠道平衡 酸奶，米糠酱菜，纳豆，泡菜，味o，奶酪等均含有良好的细菌，例如“乳酸菌”，“双歧杆菌”，“酵母菌”和“曲霉”。据说吃起来更有效。另一方面，如果您集中于饮食中，例如动物，蛋白质和脂肪含量高的肉类，海鲜，鸡蛋和乳制品，则有害细菌或有害细菌会增加。但是，很难不吃任何一种食物。因此，据说重要的是每天积极饮食，增加好细菌并保持均衡饮食。
②保持良好的睡眠 有两种与睡眠密切相关的植物神经：“交感神经”和“副交感神经 ”。睡眠时，具有使身体放松的功能的“副交感神经”占主导地位，但是睡眠不足会导致白天移动身体的“交感神经”成为主导。这可能成为导致自主神经系统的紊乱排便不畅，睡眠质量不高也属于节拍或...恶性循环。实际上，肠道运动也受自主神经控制。为了调节自主神经，不仅需要确保睡眠时间，而且在进入床之前放开智能手机也很有效，这样您就可以以放松的状态入睡，并通过收集自己喜欢的床上用品来营造舒适的环境。
③控制好压力 由于各种因素，每天有大约1000种细菌和100万亿个细菌在其中的“肠道菌群（肠道细菌的集合）”的平衡每天都在变化。由于肠道与神经密切相关，因此精神压力可能会干扰肠道环境，导致腹泻和便秘。在慢性腹泻和便秘中，肠易激综合征（IBS）被认为与压力有很大关系。减轻压力会给您带来放松的效果，例如，沐浴在香气中的沐浴时间和聆听自己喜欢的音乐；尝试一种可以减轻压力或每天深呼吸的方法。在其心脏能牢牢意味着休息的时间，重要的是使识的。
④积极服用维生素 由于维生素不能由人类自己生产，因此有必要从食物等中摄取维生素，但是良好的细菌可以产生维生素B1，B2，B6，B12，烟酸和叶酸。维生素具有促进良好细菌生长的功能，还具有支持蛋白质，糖和脂肪这三种主要营养素的新陈代谢的作用！由于维生素有助于良好细菌的生长和生长，并且良好细菌产生维生素，因此它们具有相互帮助的关系，因此，通过“维生素肠溶活性”将维生素和良好细菌结合在一起，可以达到协同作用。您可以期待提高水平的良好效果。
⑤做适度的运动 肠不能主动运动的原因之一是缺乏运动。据说刺激肠道周围的肌肉对于肠蠕动减慢引起的便秘有效。伸展，增强腹部肌肉或按摩腹部会刺激肠道并促进排便。除此之外，我们建议您进行适度的运动，例如瑜伽，散步和下蹲。您可以期待主要具有放松功能的“副交感神经”的作用。 我们建议从容易上手的那一个开始 我已经介绍了5点“娱乐活动”，但是如果您不做所有的事情，那就没有必要有效。重要的是不要重新开始，而要重新检查您的日常生活。 |
(责任编辑：face100)
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