卧室对皮肤（和健康！）有害的23个原因 您的卧室对皮肤（和健康）有害的23个原因

　　
您是否患有痤疮，单调的肤色，皮疹，眼圈，皮肤敏感，干燥或过敏？

您的卧室可能是罪魁祸首。

怎么样？又为什么呢

我们知道，睡个好觉对于发光的肤色，清澈的眼睛和柔软的皮肤至关重要。这是因为只有到了晚上，皮肤细胞才能自我修复并在第二天恢复能量。

但是，要从这些勤奋的工作中获得最大的收益，您首先必须睡个好觉。为此，您需要给卧室进行全面的健康检查。

视窗

路灯可能会对您的睡眠周期造成严重破坏，因为褪黑激素-一种有助于控制睡眠的激素-对光明与黑暗做出反应。房间越黑，您睡得越好。因此，请安装房间变暗的百叶窗或遮光窗帘。更便宜的解决方案？ 一双好眼影。
新鲜空气对健康至关重要。但是，我们的室内空气经常充满灰尘，霉菌，宠物皮屑和来自家用清洁剂的化学物质。另外，如果您有一个或两个人在一个密闭的房间里睡了8个小时，它会消耗空气中的氧气并增加二氧化碳。解？每天至少要打开窗户几个小时。

床头柜

您是否知道床头柜是房屋中最脏的地方之一？每周至少消毒一次！

并清除混乱情况。喜欢晚上出去找书吗？与其到处堆放，不如在床旁放置一两个书本，并将其余书本存放在书架上。

地板

难以到达的空间（如床下）是尘螨和蛾卵的主要繁殖地。每周一次用吸尘器吸尘，用湿拖把擦过裸露的地板。

床垫

一般的床垫只能使用10年左右，但我们大多数人还是会坚持使用旧的旧床垫。结果？睡眠不舒服，肌肉酸痛和失眠。

专家建议靠背或肚子睡觉的人使用牢固的床垫，因为这样可以避免下床。倾向于侧卧睡觉的人将大部分体重放在身体的较小区域，从而减少了血液循环并引起了更多的辗转反侧。在这里，较软的床垫是更好的选择，因为它将使压力和张力最小化。

典型的泡沫床垫富含可通过皮肤吸收的化学物质。这就是皮肤科医生和医生偏爱由有机棉，纯羊毛或天然橡胶制成的床垫的原因。或在现有的床垫上铺一块阻隔布-它会在皮肤附近为您提供一层天然纤维。

请记住：床垫是尘螨的温床，可引发哮喘和过敏。一年两次用毛茸茸的室内装饰品吸尘。

床单
寻找100％天然纤维-最好是有机棉或大麻。为避免使用经过化学处理的亚麻布，请确保您购买的商品未贴有“永久压机”标签。

每两周（如果是一对夫妇，则每两周一次）在140°F下洗床单，以杀死细菌和尘螨。
跳过带有香料的洗涤剂，其中任何地方最多包含数百种化学物质。

视窗
路灯可能会对您的睡眠周期造成严重破坏，因为褪黑激素-一种有助于控制睡眠的激素-对光明与黑暗做出反应。房间越黑，您睡得越好。因此，请安装房间变暗的百叶窗或遮光窗帘。更便宜的解决方案？ 一双好眼影。
新鲜空气对健康至关重要。但是，我们的室内空气经常充满灰尘，霉菌，宠物皮屑和来自家用清洁剂的化学物质。另外，如果您有一个或两个人在一个密闭的房间里睡了8个小时，它会消耗空气中的氧气并增加二氧化碳。解？每天至少要打开窗户几个小时。

地板
难以到达的空间（如床下）是尘螨和蛾卵的主要繁殖地。每周一次用吸尘器吸尘，用湿拖把擦过裸露的地板。

床垫

一般的床垫只能使用10年左右，但我们大多数人还是会坚持使用旧的旧床垫。结果？睡眠不舒服，肌肉酸痛和失眠。

专家建议靠背或肚子睡觉的人使用牢固的床垫，因为这样可以避免下床。倾向于侧卧睡觉的人将大部分体重放在身体的较小区域，从而减少了血液循环并引起了更多的辗转反侧。在这里，较软的床垫是更好的选择，因为它将使压力和张力最小化。
典型的泡沫床垫富含可通过皮肤吸收的化学物质。这就是皮肤科医生和医生偏爱由有机棉，纯羊毛或天然橡胶制成的床垫的原因。或在现有的床垫上铺一块阻隔布-它会在皮肤附近为您提供一层天然纤维。

请记住：床垫是尘螨的温床，可引发哮喘和过敏。一年两次用毛茸茸的室内装饰品吸尘。

床单

寻找100％天然纤维-最好是有机棉或大麻。为避免使用经过化学处理的亚麻布，请确保您购买的商品未贴有“永久压机”标签。

每两周（如果是一对夫妇，则每两周一次）在140°F下洗床单，以杀死细菌和尘螨。
跳过带有香料的洗涤剂，其中任何地方最多包含数百种化学物质。

抱枕

您的鼻子就在那儿，从泡沫中吸入烟雾。因此，以有机棉或羊毛版本替换当前的枕头。
枕套可以抓住一切-头发，保湿霜，汗水，唾液，死皮细胞，头皮屑。www！每周洗一次，否则有慢性Zits和皮肤感染的危险。

枕头本身每年至少需要洗一次。通过将其叠放在手臂上来检查自己的清洁程度。如果它直而脆，就干净了。如果浸入，则很脏。

灯火
安装调光器，并确保在结束期间，所有光源的功率均不超过40瓦。


对于夜间阅读者，书灯 是必不可少的。您不希望头上的灯发出明亮的光线，因为它会阻止您入睡。或购买电子书阅读器，例如Kindle （我的名字确实是我不能没有的！），它在眼睛上很容易看到，并且发出适量的辉光，可以舒适地阅读。

同样，如果您打开灯来寻找厕所，您就已经告诉大脑是早晨！改为安装几个夜灯。

色彩
卧室应以淡淡的色调涂上油漆，这样您就可以走进卧室放松身心。一些不错的选择：淡紫色，米色或灰白色等柔和的色调，或奶油，灰褐色和玫瑰色等柔和的肤色。

无论选择哪种色调，都应使其无毒。许多涂料都含有挥发性有机化合物（VOC），这些有机化合物可能会持续释放多年的有害烟雾。

电子产品
电视，WiFi连接，电线和手机发出的电磁场可能会导致经常醒来，酸痛和肌肉痉挛。为了减轻您的负担，请从卧室（或至少在床的8到10英尺之内）移开电源线和设备，并断开WiFi。
装潢
不要拍太多照片，避免使用暴力或混乱图像的艺术品，因为醒来时看到的第一件事会影响一天的心情。
添加芳香疗法扩散器 和几滴镇静精油，如橙花油，玫瑰或茉莉。甜美而微妙的香水充满空气，使您的卧室像水疗中心。
您的卧室是否犯了这些侵害皮肤的罪行？你的卧室宠物叫什么？