从头开始，冬季护发正当时！

　　

到了冬季，头发就显得发质较干枯，发干脆弱、易折断，所以在秋冬季节对头发的养护非常重要。今天为大家分享一些冬季护发的相关知识，赶快收藏起来吧~

从头开始，冬季护发正当时！

注意头发清洁

秋冬季气候干燥，灰尘较多，头皮会变得干燥，甚至出现脱皮和头痒等现象，此时应该先注意头发的清洁。

洗完不马上擦干，如果任头发自然风干，这个过程中头发角质层一直张开，容易沾染空气中尘埃等脏东西。可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离远一些，在15cm-17cm为佳。

先洗发后护发，很多人洗头习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助保护头发角质层，避免开裂剥落。需要注意的是，使用完洗发水仍旧需要使用一遍护发素。

护发素不及时冲掉，很多人认为护发素在头发上停留的时间越长效果越好，其实长时间涂抹并不会提高护发素的吸收效果，反而会令护发素粘附于头发，清洗时容易破坏头发角质层，甚至引起掉发。建议护发素涂抹时间不要超过10分钟。

涂护发素前不擦干头发，洗完头发后，应该用毛巾擦干头发再涂抹护发素，不然水分会影响护发素的吸收，削弱其功效。

清洗护发素不彻底，如果护发素残留，在阳光照射下，可能会引起头发变色。建议涂抹护发素后要用温水冲洗干净。

发素涂到头皮，护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。涂抹护发素时要注意至少离发根1~2厘米远。

洗发水直接涂在头上，这样做会使发根松动，时间长了，可能会造成异常脱发。洗头前，应该先用梳子梳开头发，用清水冲一遍，以去除灰尘和头皮屑，然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。

饮食均衡减少油脂

护发是个从内到外的过程，众所周知健康饮食要营养均衡，饮食方向正确了，真的可以对头发有很大的好处，关于饮食方面，笔者赞同“一二三四五”的观点：

【一杯豆浆】豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁、钙都矿物质，都对头发的生长大有好处。此外，豆浆中还有大豆异黄酮，男性摄入大豆蛋白可以降低男性前列腺的雄受体表达量，可以预防前列腺癌。除豆浆外还可添加红枣、枸杞、绿豆、黑豆等配料做出不同的花样，营养就更好了。

【两种颜色】黑色和青色。黑色即以黑米、黑豆、甲鱼、黑木耳、黑蘑菇等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素。青色即青莱、青瓜、青果等为代表的青色食品，其主要成分为多种维生素和纤维素；黑色食品大多数有补肝肾、健脾胃的功效，和头发生长直接相关；而青色食品富含维生素很多，还有丰富的碱性无机盐，使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。血液中的营养正常了，头发得到的营养也健康。

【三份高蛋白】每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份。头发的成分90%都是蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。这些富含蛋白质的食物经过肠胃的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，在经角质化后，就长出了新的头发。所以，蛋白质是基础。很多年轻的女性为了，只吃水果蔬菜，蛋白质摄入不足，结果头发掉的厉害，体质也变差了，这个是有真人真事的。但是蛋白质也不能多吃。不是说你吃肉越多头发长得越快，体内多余的蛋白质分解会产生乳酸等酸性物质，使血液呈现酸性状态，反而会影响头发生长。

【四大维生素】头发生长主要需要四种维生素：维生素B（族）、维生素A、维生素E、维生素D。今天再简单说说如何饮食补充这四种维生素。

维生素A：这是上皮组织生长发育的重要维生素。代表食物：核桃、菠菜。

维生素B（族）：指维生素B2和维生素B6，促进头皮新陈代谢、促进头发生长，使头发呈现自然光泽。代表食物：全谷食物、大豆。

维生素D：对人体免疫和调节都有重要意义的维生素。植物中是不会含有维生素D的，必需从动物性食物中获取。代表食物：蛋黄、鱼肝油

维生素E：促进血液循环。代表食物：水果蔬菜、坚果。

【五谷杂粮】五谷杂粮是古代人饮食的根基。《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精养气”的饮食调养的原则，没有食物添加剂和油腻的成分，贴近自然。古代人没什么护发产品，但是他们头发也很好，掉头发少，和天然的饮食习惯、饮食形成的自愈力是分不开的。现代人只吃精米、吃白面，时间长了会失去很多自身的免疫，肠胃功能也变得脆弱。偶尔吃一些糙米、燕麦，不仅助消化、平衡油脂，丰富的膳食纤维等于身体健康也大有好处。

精神放松不熬夜

有的人进入干燥的冬季反而容易”出油”，还伴有头皮屑，特别影响美观，这类人要回想一下是不是精神压力太大了。当人长期处于抑郁、烦躁、紧张的不良情绪时，会刺激皮肤的免疫系统，释放出皮质醇类的来对压力做出有效反应。当皮质醇水平增加时，皮脂腺会分泌更多的油脂，让头发看起来油油的，更有严重的会出现斑秃，也就是我们常说的“鬼剃头”。想要拥有秀发，平时就得学会释放压力，放松精神，尽量不熬夜。