回归自然，用食疗本草养出水嫩肌肤

　　爱美之心，人皆有之。自古以来，中华民族就有着丰富的美容养颜的智慧，从《诗经》到《食疗本草》，都记录了许多食物和草药的美容功效，让我们可以用大自然的恩赐来呵护自己的容颜。

但是，随着时代的变迁，现代女性的美容观念也发生了变化。许多人追求快速、明显的效果，不惜使用各种化学成分的化妆品，甚至动用手术刀来改变自己的面貌。这些方法虽然看似有效，但却有着隐患和副作用，长期使用会损害皮肤的健康，加速衰老的过程。

其实，美容养颜的真谛在于调理内在，而不是遮盖外表。我们应该回归自然，用食疗本草来滋养我们的肌肤，让它从内而外散发出健康的光彩。食疗本草是指利用食物和草药来治疗和预防疾病，增强体质，美容养颜的一种方法。它是中医学的重要组成部分，有着悠久的历史和丰富的经验。《食疗本草》是唐代孟诜和张鼎所著的一部食疗专著，共收录了260种食疗药物，其中有70种具有美容功效，涵盖了米谷蔬菜、草木果实、兽禽虫鱼等各类食物。这些食物不仅美味可口，而且能够根据不同的体质和肌肤状况，调节气血，平衡阴阳，排除毒素，滋润肌肤，祛除斑痘，增白肤色，除皱紧致，延缓衰老，让您拥有水嫩、光滑、富有弹性的肌肤。

那么，如何用食疗本草来美容养颜呢？以下是一些简单而有效的方法，您可以根据自己的喜好和需要，选择适合自己的食物和草药，进行食疗。

美白肌肤：您可以选择一些具有清热解毒、润肤养颜、活血化瘀的食物和草药，如白蒿、百合、菊花、枸杞、桑椹、莲子、山药、薏苡仁、白芍、白术等，制作成粥、汤、茶、面膜等，常服常用，可以淡化色斑，提亮肤色，让您的肌肤白皙透亮。

滋润肌肤：您可以选择一些具有滋阴润燥、养血生津、补肾益精的食物和草药，如芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶、鸡蛋、燕窝、枸杞、玫瑰、当归、黄芪等，制作成糊、饮、膏、丸等，常服常用，可以滋养肌肤，防止干燥、脱皮、皲裂，让您的肌肤水嫩光滑。

紧致肌肤：您可以选择一些具有收敛固涩、抗氧化、抗衰老的食物和草药，如茶叶、绿豆、山楂、荷叶、莲子、白芷、人参、灵芝等，制作成茶、汤、酒、粉等，常服常用，可以增强肌肤的弹性，减少皱纹，延缓肌肤的老化，让您的肌肤紧致有弹性。

减肥塑身：您可以选择一些具有消食化积、利水消肿、燃烧脂肪的食物和草药，如冬瓜、苦瓜、芹菜、柚子、山楂、荷叶、薏苡仁、茯苓、泽泻等，制作成汤、茶、粥等，常服常用，可以促进新陈代谢，排除体内多余的水分和废物，减少脂肪的堆积，让您的身材苗条健美。